SATTVA Duinkerken 62, 3771CZ, Barneveld +31 (0)6 - 54 94 5208 info@sattvapraktijk.nl https://www.sattvapraktijk.nl/_db/style/logo.png
SATTVA
Hoeveel water moet je drinken per dag? Waarom waterdrinken belangrijk is. Tips om genoeg water te drinken.
2017-10-04 12:07:55 SATTVA https://www.sattvapraktijk.nl/_db/style/logo.png www.sattvapraktijk.nl

4 tips om genoeg water te drinken

zaterdag 1 april 2017
4 tips om genoeg water te drinken

Het is weer lente!

Begin dit voorjaar met een reinigingskuur met water. Water drinken helpt om afvalstoffen te verwijderen uit het lichaam waardoor je  meer energie hebt en ook helderder van geest bent en zin hebt nieuwe dingen aan te pakken.

Hoeveel water moet je drinken?

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit water, dus is het belangrijk dit voldoende aan te vullen.

Maar hoeveel water moet je eigenlijk drinken? Een simpele berekening is je neemt je lichaamsgewicht (stel 70 kilo) x 3 = 210 : 100 is 2,10 liter. Als je lange tijd onvoldoende gedronken hebt ben je uitgedroogd en dan neemt je lichaam niet zomaar een grote hoeveelheid water op. Net als een uitgedroogd plantje zal het water meteen weer wegspoelen. Beter is dan om kleine slokjes te drinken. Daarbij zal je ook moeite hebben opeens meer dan 2 liter water te drinken. Bouw het dus rustig op en begin eerst met 1 liter per dag, als dat lukt. Voorkom dat het je tegen gaat staan om water te drinken. Voeg er voor de variatie een stukje fruit of citroen en komkommer aan toe.

Natuurlijk zijn koffie en alcohol niet goed want die drogen het lichaam juist uit.

Symptomen van een tekort

Een tekort aan water kan ook lijden tot allerlei klachten zoals:

  • hoofdpijn
  • hoge bloeddruk
  • vermoeidheid
  • verminderde reactiesnelheid
  • misselijkheid
  • je huid droogt uit
  • chronische (spier)pijn
  • maar ook depressieve gevoelens en
  • zelfs angsten.

Dit komt omdat het lichaam de gifstoffen in het lichaam niet kwijt kan. Het schijnt zelfs zo te zijn dat als je een tekort aan water hebt dit kan leiden tot een stressreactie van je lichaam waarbij het lichaam in een ‘vecht of vlucht’ reactie komt.

Waarom water drinken?

  • Je krijgt meer energie
  • Je concentratie wordt beter
  • Het vermindert stress
  • Je wordt gezonder
  • Je huid wordt mooier

Tips om genoeg water te drinken

Wat kan je doen om toch aan je hoeveelheid water te komen.

  1. Het beste is om ’s ochtends al de hoeveelheid water klaar te zetten die je wilt drinken. Het liefst een glazen kan of fles en geen ‘zacht’ plastic flessen uit de winkel. In plastic flessen zitten schadelijke chemische stoffen zoals o.a. Bisphenol A die kankerverwekkend is.
  2. Begin de dag met in ieder geval 1 glas water of warme verse gemberthee. Dit reinigt het spijsverteringsstelsel. Je kan ’s avonds al een thermoskan met kokend water klaarmaken met hierin verse stukjes geschilde gember van ongeveer 5 cm. lang.
  3. Als je het drinken van water saai vindt, kan je er een stukje fruit aan toevoegen zoals een citroen of aardbeien of een plakje komkommer.
  4. Als je een alarm op je telefoon hebt kun je deze een paar keer per dag instellen.